Description
Ein proteinreicher Smoothie für ein energiereiches Frühstück.
Ingredients
Scale
- 1 Banane
- 200 ml Milch (oder Mandelmilch)
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 EL Haferflocken
- 1 Messlöffel Proteinpulver (nach Wahl)
- 1 TL Honig (optional)
- 5 Eiswürfel
Instructions
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort servieren.
Notes
- Für eine vegane Variante pflanzliche Milch verwenden.
- Mit gefrorenen Früchten eine kühlere Textur erreichen.
- Nach Belieben mit Samen oder Nüssen verfeinern.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Mixen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas (ca. 300 ml)
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 20 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 10 mg
Keywords: Protein-Smoothie, Frühstück, gesund, schnell, einfach